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失眠了该注意一些什么

        在我们生活中因为疲倦而导致睡眠出问题的朋友不少,长期没有一个好睡眠容易引起失眠的困扰,一些人认为失眠是一种正常现象,一段时间后就能自行恢复,但却忽略了一旦失眠严重就会影响到人们生活,对患者的身体及精神都有很大的影响,下面我们来看看成都军大医院医师说明失眠了该注意一些什么?
 
  1、消除对失眠的恐惧心理
  生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。
 
  2、养成良好的睡眠习惯
  ①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
 
  3、睡眠环境温馨
  床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。
 
  4、体育锻炼
  每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。
 
  5、仔细查找引起失眠的原因
  睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。
 
  医师提示:对于 失眠了该注意一些什么 就是以上的介绍了,相信大家都所了解了,大家在生活中需要注意保证睡眠质量,不要经常出现一些过激的行为,这样都会造成心理不正常的。若还不清楚,不如直接拨打热线电话或者咨询在线医师。

医师提醒:防医托、防欺骗,不要轻信他人,治疗精神疾病请选择正规的精神病医院。如果您对于以上文章的内容还有疑问,欢迎随时咨询在线专家,与专家在线一对一交流。【点击咨询】

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