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成都哪家医院治疗失眠比较好

发布时间:2017-09-01 14:44:09来源:成都儿童多动症医院作者:成都军大多动专科
成都哪家医院治疗失眠比较好?成都军大治疗失眠比较好。成都军大医师介绍:人到中年,身体素质开始下降,而且这个时期上有老,下有小,生活压力非常大,所以很多人精神长期不能放松,很多中年人大多都会有失眠症状,这给他们的生活造成很大困扰,那么中年人预防失眠的措施有哪些呢?
 
成都军大医院的医师多年研究,对于中年人预防失眠的措施有哪些,给出了以下解答。
 
创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。
 
让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射成都哪家医院治疗失眠比较好?
 
放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
 
注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其他酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
 
成都哪家医院治疗失眠比较好?成都军大医院医师亲情提示:上述是我院医师关于中年人预防失眠措施有哪些的详细讲解,失眠已经成为生活中常见的疾病,很多人都有这方面经历,所以我们要合理的调节情绪,不能过度劳累,以免失眠困扰,即使是失眠了也不能着急,及时采取最有效的治疗早日康复。

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