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成都治疗失眠医院哪家专业

发布时间:2017-05-22 10:53:57来源:成都儿童多动症医院作者:成都军大多动专科

失眠依然成为了困扰人们身心健康的一大难题。短期偶尔性的失眠可能只是会让人精神不振、没有活力,影响工作生活状态,但长期性失眠就会给人体带来严重的危害,还会引起其他的并发症。为此,预防失眠的发生很重要。成都治疗失眠医院的医师介绍说,很多失眠都是由于不好的习惯造成的。成都治疗失眠医院哪家专业?

容易引起失眠的不好习惯有哪些呢?成都治疗失眠医院哪家专业?

(1)无规律的作息时间会影响睡眠,特别是节假日期间,经常不按时起床和睡觉。

(2)每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入睡的情况下躺得越久,睡得就越差。不是想睡才上床睡,而是睡在床上等睡眠。

(3)有人喜欢把睡前当成检讨的时间,一边做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着,甚至使一些问题变得越来越烦人。成都治疗失眠医院哪家专业?

(4)有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。

(5)半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。

(6)床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。成都治疗失眠医院哪家专业?

(7)有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。

(8)当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡。

(9)外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免。成都治疗失眠医院哪家专业?

(10)临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

成都治疗失眠医院的医师温馨提示:希望大家在日常生活中能够对这些不良习惯加以重视和改进,避免失眠的出现。如果失眠长期存在的话,更需要及时的到专业医院寻求医生的帮助,早日消除失眠。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询军大失眠医院的医师,医师会给您提供最专业的解答。成都治疗失眠医院哪家专业?

 

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