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成都治疗失眠到哪里

发布时间:2017-05-22 11:30:44来源:成都儿童多动症医院作者:成都军大多动专科

在现实生活中,我们很容易受到外界和自身因素的影响,从而造成失眠的困扰。我想很多人都无法忍受躺在床上久久不能入睡的折磨。如果仅仅依靠药物辅助睡眠,那么我们的身体难免会受到副作用的影响。唯有好的饮食习惯,才是绿色无危害的治疗手段。下面小编就给您详细一些有助于缓解失眠症的饮食配方。成都治疗失眠到哪里?

首先,主食选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时,不妨多加点。如担心不好消化,也可以粗粮细做,如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

其次,多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等,会使人处于兴奋状态,容易辗转难眠。这种情况下,晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等,能有效改善神经衰弱,保证睡个好觉。此外,西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。成都治疗失眠到哪里?

后,晚餐还可适量吃些水果。水果中,尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气,能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用。

此外,猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C,有稳定情绪的作用,能助人入眠。成都治疗失眠到哪里?

以上便是有关“有效缓解失眠症饮食”的相关介绍,通过以上的介绍,您是否掌握了缓解失眠症的饮食技巧了呢?成都治疗失眠到哪里?如果您还有什么不明白的地方,可以随时咨询成都军大医院的在线医师,在线医师一对一的服务方式,会给您带来满意的服务。后,预祝广大的患者朋友,早日康复。

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