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预防恐惧症的方法有什么

发布时间:2017-12-25 15:28:30来源:成都儿童多动症医院作者:成都军大多动专科
       预防恐惧症的方法有什么?成都儿童多动症医院的医师指出:恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。那么预防恐惧症的方法有什么呢?我们一起看看下面的介绍。
 
  1、勿对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
 
  2、悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
 
  3、别太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
 
  4、勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
 
  温馨提示:以上是我院医师对预防恐惧症的方法有什么的介绍。为了自己的家庭幸福,为了更幸福的生活、工作,一定要及时治疗。如果您还想更多的相关知识,或有什么疑问,可点击在线咨询与我院在线医生进行交流,欢迎您的垂询!

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