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克服恐惧症有什么办法

发布时间:2017-12-07 16:38:39来源:成都儿童多动症医院作者:成都军大多动专科
        克服恐惧症有什么办法?所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感,以致会千方百计地躲避这种环境,因为他害怕自己无法逃脱。接下来简单介绍克服恐惧症的方法。

        1、勇敢地去面对。有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对,这也是恐惧症的自我调节方法之一。
 
  2、不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

        3、积极采取行动。当在办公室内发生问题时,多多思考,可以试问自己可以做什么、自己有哪几向选择,也可以随时主动地与老板沟通自己对发生问题的看法,如何解决等等,这些可能会有助于克服恐惧症。
 
  4、增强自身体能。身体是革命的本钱,不要让自己的每一天都在病秧秧的状态下度过,随时保持人体充电,注重饮食、营养、运动以及适当的药物,从而保持身体的健康。一个人假使拥有正常的生活作息时间、适当的运动、精神充沛,活力无限的状态,恐惧症也就只能逃之夭夭了。
 
  温馨提示:以上简单介绍了克服恐惧症有什么办法,希望可以帮助到大家,对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询,我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。

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